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[건강] 요가 C
김병선
화/목
09:30 -10:50
60,000
4
4
[건강] 요가 C
강좌명 [건강] 요가 C 요일 화/목
강사 김병선 시간 09:30 -10:50
프로필 김병선 수강료 60,000
정원 4 명 신청 인터넷 신청 : 정원의 20%
준비물 별도 공지 기간 3개월
  인터넷 신청은 정원의 20%만 가능, 정원의 80%는 직접 방문 신청 (신청 문의 ☎ 031-397-0195)

[건강] 요가 C 

 

 

 

강 좌 명

요 가 C , D 반

강 사 명

김 병 선

교 재

(교재비)

 

1. 교육목표

요가를 통해 심신의 균형과 조화를 이루면서 자기를 완성 시켜나갈 수 있도록 한다.

○척주를 바르게 교정시키고 척추 노화를 예방한다.

○기혈 순환이 촉진되며 신진대사가 원활히 이루어지고 면역성이 향상 된다.

2. 교육방법

○ 바른아사나와 호흡,명상의 3요소가 함께 이루어지도록 한다.

○ 도구를 사용하여 좀 더 편안하게 바른자세 수정을 돕게 하며 불필요한 긴장 없이 자 세로부터 효과를 얻게 된다.

3. 교육내용

주 제

교육내용

비 고

1주

WDU 관절운동

모든 관절을 강화하고 모든 근육과 신경을 조절하는 일련의 수련이다.

 

2주

누워서 하는 아사나

몸을 진정시키고 마음에 원기에 불어 넣는 휴식을 주는 자세로 몸의이완, 관절 보강

 

3주

앉아서 하는 아사나

엉덩이,무릎,발목,사타구니의 근육을탄력 있게 만들고 몸의 모든 부분의 혈액 순환활발

 

4주

웅크리는 자세

골반 근육 전체와 기관을 마사지하며 척추의 에너지 전체를 뚫어주고 몸의 활력생선

 

5주

골반상 운동중요성

기본체력과 바른 자세를 기르는 아사나

 

6주

복근 강화와 척주 강화

척추 기립근 강화과 고관절과 다리 근육 강화 아사나

 

7주

거꾸로 하는자세-할라아사나

눈과 뇌를 쉬게 하고 이완시킴으로써 척주가 길어지게 하여 척주 배열을 좋게만든다.

 

8주

시딸리,시뜨까리 호흡법

여름의 더위를 시켜주는 호흡법

 

9주

수리야 나마스까라 1

전신을 풀어 주는 요가 아사나

 

10주

균형 아사나

양뇌의 평행 상태를 이루고 그로 인해 정신과 육체 활동의 안정과 평형을 이룰수 있다

 

11주

변형 아사나가 주는 영향

아사나의 변형을 통해 심층근육 강화

 

12주

파트너 요가, 마사지

심신의 균형과 자연과의 조화

 

재료비 산출근거

재료비총계

 

 

4. 기타사항(수업에 필요한 사항)