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[건강] 줌바댄스 B
김소정
화/목
15:00-15:50
60,000
3
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[건강] 줌바댄스 B
강좌명 [건강] 줌바댄스 B 요일 화/목
강사 김소정 시간 15:00-15:50
프로필 김소정 수강료 60,000
정원 3 명 신청 인터넷 신청 : 정원의 20%
준비물 별도 안내 기간 3개월
  인터넷 신청은 정원의 20%만 가능, 정원의 80%는 직접 방문 신청 (신청 문의 ☎ 031-397-0195)

[건강] 줌바댄스 B

 

강 좌 명

줌바 피트니스 (다목적실)

강사명

김소정

교 재

(교재비)

 

1. 교육목표

○ 강력한 유산소 운동과 근력운동을 통한 몸매 만들기

2. 교육방법

○ 스트레칭, 웜업, 본 운동, 쿨다운

○ 간단한 동작의 반복과 강약조절로 최대 1시간 1000kcal 소모

3. 교육내용

에어로빅/피트니스 접근법으로, 빠른 리듬과 느린 리듬을 사용하여,

카디오(유산소)운동과 근육토닝운동을 결합하여 다이어트 진행

주제

교육내용

비고

1주

줌바입문, 스텝

Warm up, 기본스텝 (메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤), Cool down

 

2주

메렝게 변형

메렝게 박스, V step, Beto7, 스쿼트 등 변형을 통한 메렝게 안무 진행,기본스텝이 mix된 Zumba playlist로 운동

 

3주

살사 변형

쿠반, 바디롤, 마라카스, double tap to side, circle arms 등 변형을

통한 살사 안무 진행, 기본스텝이 mix된 Zumba playlist로 운동

 

4주

쿰비아 변형

forward & back, arms up, candle stick, triple step & turn 등 변형을

통한 쿰비아 안무 진행, 기본스텝이 mix된 Zumba playlist로 운동

 

5주

레게톤 변형

Circle, single single pose, swing arms 등 변형을 통한 레게톤

안무진행, 기본스텝이 mix된 Zumba playlist로 운동

 

6주

기본, 변형스텝

혼합, 삼바스텝

메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤의 다양한 작품과 삼바 진행

 

7주

기본, 변형스텝

혼합, 소카스텝

메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤의 다양한 작품과 소카 진행

 

8주

기본, 변형스텝

혼합, 밸리스텝

메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤의 다양한 작품과 밸리 진행

 

9주

기본, 변형스텝

혼합, 탱고스텝

메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤의 다양한 작품과 탱고 진행

 

10주

기본, 변형스텝

혼합, disco pop

메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤의 다양한 작품과 disco pop 진행

 

11주

기본, 변형스텝

혼합, electronic

메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤의 다양한 작품과 electronic 진행

 

12주

기본, 변형스텝

혼합, dance hall pop

메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤의 다양한 작품과 dance hall pop 진행

 

재료비 산출근거

재료비총계

 

 

4. 기타사항(수업에 필요한 사항)

편한 운동복, 실내운동화, 개인수건, 음료