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[건강] 프롭테라피&요가 A
구미라
화/목
16:10-17:20
60,000
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[건강] 프롭테라피&요가 A
강좌명 [건강] 프롭테라피&요가 A 요일 화/목
강사 구미라 시간 16:10-17:20
프로필 구미라 수강료 60,000
정원 4 명 신청 인터넷 신청 : 정원의 20%
준비물 별도 안내 기간 3개월
  인터넷 신청은 정원의 20%만 가능, 정원의 80%는 직접 방문 신청 (신청 문의 ☎ 031-397-0195)

[건강] 프롭테라피&요가 A

 

강 좌 명

치유요가(화.목 16:00~17:20)

강 사 명

구 미 라

교 재

도구대여비

분기별 1만원

1. 교육목표

○ 자신의 호흡을 자각하고 깊이 있는 호흡이 될 수 있도록 집중한다.

○ 수련을 통한 의식의 집중으로 마음이 고요해짐을 알아차린다.

○ 몸을 훈련하고 마음을 조율하여 풍요로운 삶을 영위한다.

2. 교육방법

○ 깊은 호흡을 연습하고 근력이 향상될 수 있도록 반복 수련한다.

○ 수련을 통해 동작이 익숙해지면 명상 수련이 될 수 있도록 내면에 집중한다.

3. 교육내용

주 제

교육내용

비 고

1주

호흡 관찰 명상

좌선으로 들숨과 날숨을 인식하고 그 숨의 길이를 살피고 들숨과 날숨의 중간을 인지한다.

연계됨

2주

프롭 테라피

받침대를 이용해 프롭과 몸이 닿는 면에 의식을 두고 몸의 상태를 알아차림한다.

3주

관절에 대한 이해

관절의 가동범위 알아차림하고 불편한 곳에 대한 인지가 동작에 대한 지속성으로서 어떻게 변화되는지 관찰하기

4주

프롭 테라피

허벅지, 발목, 종아리, 무플 순환 돕기

5주

스텐딩 동작 익히기

하체를 기반으로 상체로 기하학 동작하기

6주

프롭 테라피

발목 펌프, 골반 결합운동, 겨드랑이 순환 돕기

7주

앉는 동작 익히기

상체 전.후굴 및 하체 바닥에서 띄우기

8주

프롭 테라피

뇌척수 신경발동 운동, 복부 마사지

9주

엎드린 동작 익히기

등허리 강화 돕는 메뚜기, 상.하체 비틀기

10주

프롭 테라피

가슴 열기 동작, 견갑골 마사지

11주

누운 동작 익히기

신경안정 돕는 쟁기,물고기, 골반들기, 어깨서기 및 등구르기

12주

프롭 테라피

목풀기 및 두개골 결합운동 및 발목 펌프

4. 기타사항(수업에 필요한 사항)