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[비대면ZOOM강의]도구를 활용한 홈트레이닝
이승아
화,목
09:30-10:40
60,000
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[비대면ZOOM강의]도구를 활용한 홈트레이닝
강좌명 [비대면ZOOM강의]도구를 활용한 홈트레이닝 요일 화,목
강사 이승아 시간 09:30-10:40
강의실 ZOOM 강의 수강료 60,000
정원 14 명 신청 인터넷 신청 : 정원의 70%
준비물 별도공지 기간 3개월
  신청 정원의 70% 인터넷 신청 / 30% 직접 방문 신청 (신청 문의 ☎ 031-477-8152)

강 사 : 이 승 아

 

시 간 : 화, 목 9시 30분 ~ 10시 40분

 

도구운동 준비물 : 개강일 수업 중에 안내

1.아령 2개(0.5kg 또는 1kg) 2.땅콩볼 3.장대(150cm) 4.알루미늄 호일의 단단한 속지

 

강의목표: 근력 강화와 유연성을 위한 스트레칭 & 자세교정 

 

 

 

 

수업 내용

준비물

1주

오리엔테이션 및 도구 안내와 구입 방법

안전한 운동을 위한 주의사항. 바른 자세 알기

신체 부위별 각도 체크, 관절의 가동범위를 높이기 위한 스트레칭

 

2주

준비운동, 본운동, 정리운동의 실제

 

3주

장대로 하는 요추운동, 낙상예방, 발 지압, 척추 마사지

장대

4주

땅콩볼 운동

땅콩볼

5주

아령을 이용한 힢업과 하체근력 강화운동

아령

6주

뇌 운동, 귀 운동, 혀 운동, 경락 혈자리 체조

 

7주

아령을 이용한 팔뚝살 제거 및 상체근력 강화운동

아령

8주

요통 환자에 효과적인 코어운동

 

9주

뇌혈관이 지나가는 풍지혈, 풍부혈 마사지 및 경추운동

속지

10주

복근운동

 

11주

중둔근과 발목강화 및 발란스 운동

 

12주

총괄운동

 

 

 

* 사정에 의해 교육 순서는 변경될 수 있습니다.

 

 

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